Что такое визуализация? Этот вопрос все чаще можно услышать при общении с людьми, вставшими на путь саморазвития.

Казалось бы, что может быть проще: просто представь себе, то к чему стремишься и успех гарантирован. Но на самом деле это не совсем так, не всем удается сразу увидеть мысленные образы.

Как же научиться руководить своим сознанием и создавать объемные, цветные, насыщенные деталями образы?

Как научиться направлять подсознание на достижение поставленной цели?

Визуализация, как и любой другой навык требует практики. Поэтому ответ прост – тренируйтесь. И не бойтесь, если не получается быстро добиться полного поглощения визуализацией.

Если сейчас Вы можете, не задумываясь, ответить на вопрос, какого цвета входные двери в Вашем доме, то вы уже визуализируете. А представленные ниже упражнения, позволят Вам значительно улучшить Вашу технику визуализации.

Итак, начнем с самого простого.

 

  Создание зрительного образа

199778381

 

Возьмите небольшой предмет, например, стакан, ложку или фрукт, и смотрите на него в течение нескольких минут. Теперь, закройте глаза и постарайтесь визуализировать объект так ясно, как Вы можете. Не открывайте глаза, как можно дольше, пусть сначала это будет всего несколько секунд. Когда изображение становится размытым, или Вы забыли его, откройте глаза, посмотрите на объект в течение нескольких секунд, а затем закройте глаза и продолжайте видеть предмет своим разумом. Старайтесь увеличить время четкой визуализации до минуты. Одна минута — это большое достижение.

Создание четкого зрительного образа

mechta

 

Сфотографируйте пейзажи, в которых нет большого количества деталей. Положите фотографию перед собой и смотрите на нее несколько мгновений, пытаясь увидеть и запомнить все детали. Когда будете готовы, закройте глаза и представляйте пейзаж с фотографии. Как и в предыдущем упражнении, когда изображение становится размытым, или Вы забыли его, откройте глаза, посмотрите на фотографию в течение нескольких секунд, а затем закройте глаза и продолжайте визуализировать его. Попробуйте сосредоточиться на мысленном образе, на одну полную минуту. После того как Вы получите навык визуализации в течение одной минуты, постепенно увеличивайте время до пяти минут.

Визуализация с чувствами

original

 

Попросите вашего друга завязать Вам глаза и принимаете из его рук различные предметы, например: клубок ниток, стеклянный стакан, яблоко, цветок, бумажную салфетку. Не видя предмета, постарайтесь представить его по своим тактильным ощущениям, запаху, вкусу. Используйте разные органы чувств. Опишите свои ощущения. Это поможет по-настоящему пробудить ваши чувства к тому, что происходит вокруг вас. Вы начинаете практиковать, как «визуализировать» то, что вы на самом деле воспринимаете. И кроме того, это даст вам полезную информацию о том, какие чувства хорошо развиты у вас, а какие являются относительно неразвитыми.

 Визуализация с фантазией

Fresh-and-calm-scents

В предыдущем упражнении, Вы испытали и проанализировали ваши реальные чувства. На этот раз узнаете, как визуализировать в своем воображении. Представьте себе, что выдержите в руках половинку лимона. Вытяните руку перед собой и попытайтесь почувствовать вес лимона. Можете ли Вы представить, какой он на ощупь? Попробуйте сделать это. Мысленно сдавите лимон в руке и почувствуйте его запах, он заполняет Ваши ноздри. Ощутите аромат лимонной свежести. А теперь представьте, что Вы кладете дольку лимона в рот и высасываете сок. Почувствуйте вкус лимона! Вы заметили, ваши вкусовые рецепторы реагируют? Ваше тело уже умеет визуализировать, оно делает это все время. Ваш организм отреагирует на визуализацию именно так, как будто это реальная вещь!

Визуализация с фантазией

tumblr_mjpoebirks1s59yrco1_1280

 

Закройте глаза. Представьте своего любимого человека. Представьте, какие у него волосы: какого они цвета, какой длинны, ровные или вьющиеся. Представьте, как они блестят на солнце. Как развеваются на ветру. Вы можете почувствовать их запах в этой воображаемой сцене? Конечно, Вы не видите лицо человека. Вы воображаете, что видите его. Просто сконцентрируйся на отдельных частях лица. Подумайте о его глазах. Какого они цвета, близко или далеко расположены друг от друга. Можете ли вы представить себе их во всех подробностях? Затем ресницы. Какие они: кроткие или длинные, пушистые или изогнутые? Теперь брови: они низкие или высокие, прямые или изогнутые, тонкие или широкие? Какого они цвета. И представьте себе постепенно все лицо. Так Вы можете «собрать» лицо человека, которого любите из отдельных деталей. А затем и всего человека, его фигуру, голос, мимику, жесты.

 Визуализация с Символикой

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ-ЖЕЛАНИЙ-300x232

 

Все, что имеет значение для нас является символом чего-то другого. Даже Ваши близкие: они являются символами любви и счастья. Любые визуальные или другие сенсорные образы — символические. И чем глубже Вы погружаетесь в духовность, тем большее значение приобретает символика. Ведь все ценное в жизни-это символ или обозначается специальным символом. Поэтому давайте на практике научимся работать с символами.

Один из самых простых способов такой визуализации – это работа со своими снами. Все люди видят сны, даже если мы не помним их, это не означает, что мы их не видим. И работать с этим просто —  мечтайте перед сном, представляйте свою мечту, как можно подробнее. А проснувшись, старайтесь вспомнить свой сон и проанализировать, о чем он говорит.

Через сны Высшие миры общаются с нами, они подсказывают нам как поступить, и как осуществить свои желания. Обязательно запишите свой сон, подробно и детально, если сон длинный и тревожный, можете сначала сделать отдельные заметки. И не бойтесь, вы его уже не забудете. Не делайте предположений, а просто будьте как можно более откровенными.

Даже если вам приснилось что-то, за что вам в реальности было бы стыдно. Восстановите малейшие детали, это важно для более точного осуществления Вашей мечты, придумайте своему сну название и обозначьте дату, когда он Вам приснился. Перечитывайте свои записи, и они подскажут Вам как работать над достижением своей цели.

Эти несложные упражнения помогут Вам научиться визуализировать. А главное, нее забывайте, что визуализация — это процесс естественный и протекать должен легко и свободно.

Вы не «должны» заставлять себя визуализировать, замените «Надо» на «Хочу» и вы начнете получать удовольствие от занятий. Вы сможете представить себе будущее, избавиться от негативных эмоций, запоминать сложную информацию. Вы откроете для себя новые горизонты, о которых раньше не могли даже и мечтать, и начнете новую счастливую жизнь, наполненную Любовью и Светом.

С Любовью, Виктория.

Материал подготовлен  для сайта Школа Мудрости Новая Жизнь.
  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/561077046651 Татьяна Булдыгина (Шашкова)

    Большое спасибо за эти замечательные упражнения!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/561077046651 Татьяна Булдыгина (Шашкова)

    Большое спасибо за эти замечательные упражнения!

  • http://vk.com/id195904476 Эльвина Фурсенко

    Благодарю за возможность получить обучение визуализации!!!

  • http://vk.com/id195904476 Эльвина Фурсенко

    Благодарю за возможность получить обучение визуализации!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002368729732 Galina Ivacheva

    Спасибо за прекрасные упражнения.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002368729732 Galina Ivacheva

    Спасибо за прекрасные упражнения.

  • Чернышенко Людмила

    Благодарю.

  • Чернышенко Людмила

    Благодарю.

  • Вита

    БлагоДарю!!! Как раз визуализация у меня и не получалась!!! Не знала, что делать!!!

  • Вита

    БлагоДарю!!! Как раз визуализация у меня и не получалась!!! Не знала, что делать!!!

  • Татьяна Шкуратова

    БЛАГО ДАРЮ ЗА ПОМОЩЬ КОТОРУЮ ВЫ ВСЕГДА ОКАЗЫВАЕТЕ В НУЖНЫЙ МОМЕНТ

  • Татьяна Шкуратова

    БЛАГО ДАРЮ ЗА ПОМОЩЬ КОТОРУЮ ВЫ ВСЕГДА ОКАЗЫВАЕТЕ В НУЖНЫЙ МОМЕНТ

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005390289644 Lyudmila Deynega

    БлагоДарю! Дорогая , Люсия, Ваши рекомендации очень кстати.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005390289644 Lyudmila Deynega

    Ваши рекомендации очень кстати.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/561754289081 Светлана Рунова

    Благодарю, очень полезные упражнения.

  • Зоя

    Благодарю за отличные упражнения, Люсия!!!!! Начала тренироваться, чтобы раскрыть крылья.

  • Зоя

    Благодарю за отличные упражнения. Начала тренироваться, чтобы раскрыть крылья.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/561754289081 Светлана Рунова

    Благодарю! Очень полезные упражнения.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/502904416003 Валентина Мурашко

    Большое спасибо. Рада была с Вами познакомиться. Эти упражнения для меня особенно важны = я почти не умею заниматься визуализацией.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/502904416003 Валентина Мурашко

    Большое спасибо. Рада была с Вами познакомиться. Эти упражнения для меня особенно важны = я почти не умею заниматься визуализацией.

  • Нина

    Искренне признательна Вам,дорогая, Люсия.,за эффективные практики по визуализации! Желаю Вам Всех Благ: Мира, Любви, Здоровья, Света, Радости, Вдохновения, Нежности, Верных Друзей и Щедрых Даров от Жизни!!! С уважением,Нина.

  • Нина

    Искренне признательна за эффективные практики по визуализации! Желаю Вам Всех Благ: Мира, Любви, Здоровья, Света, Радости, Вдохновения, Нежности, Верных Друзей и Щедрых Даров от Жизни!!! С уважением,Нина.